Vägen tillbaka till återhämtning och arbetsliv: Vila dig frisk!

I denna fjärde och sista del på temat nätverkssamhället, stress och entreprenörskap diskuterar vi vägen tillbaka. För de allra flesta kommer tillbaka – människan är nämligen ganska bra på att hantera stress. Det handlar om att tillåta sig vila.

Utsatts man för negativ stress under en längre tid, utan att vila och ge sig tid för återhämtning går man till slut in i den berömda väggen. Sömnstörningar, ljudkänslighet, nedstämdhet, minnesluckor, koncentrationssvårigheter, tunnelseende, panikångestattacker och labilt känsloliv är alla psykiska symptom på utmattning och utbrändhet. Fysiska symptom kan vara huvudvärk, muskelvärk, yrsel, hjärtklappning, bröstsmärtor, mag- och tarmbesvär. Dessutom kan immunförsvaret försämras vilket leder till eviga förkylningar och infektioner. 

Institutet för stressmedicin i Göteborg behandlar patienter med utmattningssymptom. Den typiska patienten hos ISM nonchalerar när kroppen signalerar att läget är kritiskt, förnekar problemen och lägger istället in en ännu högre växel. Karaktäristiskt för de här personerna är att man ställer höga krav på sig själv och att man alltid vill vara duktig. Man brinner för det man gör och till och med älskar sitt jobb. Gemensamt för patienterna som kommer till ISM är också känslan av att inte kunna bli utvilad, under en längre tid har man upplevt en extrem trötthetskänsla.

Människan är som sagt ganska bra på att återhämta sig från stress. Det är framförallt genom vila som det går att återhämta sig. Vidare är en mycket viktig friskfaktor motion. ISM rekommenderar en halvtimmes sammanhängande motion om dagen. Och inte alls på någon elitnivå. Lätt svettig är devisen. Det funkar lika bra med trädgårdsarbete som med en rask promenad. I stressiga perioder då man har extra mycket att stå i är det synnerligen viktigt med motion. Trots att det är då som det kan kännas som mest motigt …

 Till ISM kommer patienter på remiss, på så kallade “fysrecept” – vilket innebär motion på recept. Några gånger i veckan gymtränar man i grupp med instruktör varvat med stavgång och avslappning. Kognitiv beteendeterapi, stresshantering, regelbundna läkarbesök och eventuell medicinering ingår också i behandlingen.

Vägen tillbaka är ganska lång. Vilket man måste tillåta sig för att inte bränna ut sig igen. Efter ett halvårs sjukskrivning brukar de flesta börja kunna jobba så smått, vilket förstås beror på hur länge man har utsatts för negativ stress. Efter tre år har 80 procent av ISM patienter börjat jobba full tid igen.

 (Källor: Michael Allvin – Det gränslösa arbetet: socialpsykologiska perspektiv på det nya arbetslivet, Institutet för stressmedicin, ISM – www.stressmedicin.com)