Minst en gång per timme bör du röra dig under en arbetsdag. Cellerna förnyar sig ständigt men vissa processer stannar upp om kroppen inte kommer i rörelse. Vår friskvårdsexpert, Kristin Krylberg, ger dig sju av sina bästa tips.
- Variera din arbetsställning mellan att stå och sitta, när vi står upp och jobbar har vi en tendens att röra oss mer.
- Om du har ett telefonmöte, promenera samtidigt om det är möjligt, även inomhus kan fungera att promenera.
- Boka in tid för rörelsepauser med påminnelser i din kalender.
- Skapa rutiner som passar dig och börja med små steg. Lite rörelse är bättre än ingen.
- Våga testa något nytt. Varför inte gå en morgonpromenad eller sätt på en bra låt och dansa loss i vardagsrummet.
- Få med dig kollegorna om du kan. Det är alltid enklare att ta rörelsepauser tillsammans, även digitalt.
- Lyssna på kroppens signaler. Om du börjar känna dig stel, avdomnad, trött eller ofokuserad, gör något annat en stund.
Virtuellt Hogia-lopp
För dig som vill röra lite mer på dig kan vi också erbjuda vårt virtuella och kostnadsfria Hogia-lopp. Alla deltar samma dag, den 18 september 2021 men du väljer själv tidpunkt och plats. Sträckan är densamma för alla, 6,8 km men det är du som väljer terrängen och hur du vill genomföra ditt lopp. Spring, promenera, gå med stavar, ta med familjen, gå med hunden, det är upp till dig.
Du kan välja att registrera din tid i appen RaceONE, som du får tillgång till när du anmäler dig.
Alla som anmäler sig får en personlig nummerlapp som man kan skriva ut och fästa på tröjan. Har du tur vinner du priser i vår utlottning bland deltagarna.
Läs mer och anmäl dig här.
